Glimlachend kijk ik naar mijn coachee. Opgewekt komt ze binnen. Wat een verandering. De afgelopen weken is ze haar ui aan het afpellen. Laagje voor laagje komen we zo bij haar kern. Dat ging gepaard met de nodige tranen…

Het geheim van een goede gezondheid zit letterlijk in je. Door de nervus vagus wakker te schudden, breng je het zenuwstelsel weer in balans. Lees in dit artikel hoe je dat doet.

Glimlachend kijk ik naar mijn coachee. Opgewekt komt ze binnen. Wat een verandering. De afgelopen weken is ze haar ui aan het afpellen. Laagje voor laagje komen we zo bij haar kern. Dat ging gepaard met de nodige tranen…

Een burn-out wordt over een langere periode opgebouwd. Herstellen kost dan ook tijd. Lees in dit artikel tips die tijdens het herstel, maar ook daarna, kunnen helpen…

Een Yogabal, ook wel een massagebal, myofascial of trigger point bal genoemd is een makkelijk mee te nemen massage hulpmiddel. Lees in dit artikel over wat de Yogabal doet en hoe je hem gebruikt.

Onderzoek toont aan: hoe meer yoga, hoe beter. Wie tijdens dit onderzoek drie in plaats van twee lessen per week volgde, ervaarde opvallend minder depressieve gevoelens.

Wandelen is gezond. Het heeft effect op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig wandelen helpt niet alleen gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, maar ook aanwezige klachten te verminderen.

Yoga maakt je soepeler en sterker, maar geeft je ook een weldadig en rustgevende gevoel. Geen wonder dat ook de wetenschap steeds meer interesse toont in de effecten van yoga. Zo weten we bijvoorbeeld dat Yogi’s, terwijl ze ontspannende oefeningen doen, hun brein positief beïnvloeden.

Waarom eet je ongezond? Waarom vind je het zo moeilijk om zoetigheid en vette bende te laten staan? Als je bent zoals de meeste mensen – en zoals ik – dan is het antwoord eenvoudig. Je eet omdat je comfort zoekt. Je wil het ongemak, de stress de spanning die je ervaart wegduwen…

Tijdens de Yogalessen heb je vast weleens van Chakra’s gehoord. Maar wat denk of doe je, wanneer je yogadocent zegt dat je je Chakra’s moet openen? In deze blog leggen we je daarom uit wat Chakra’s zijn, wat ze doen en hoe je ze kunt beïnvloeden.

Op het moment dat ik dit schrijf kom ik net terug van een flinke wandeling met mijn trouwe Rottweiler Bodhi. In deze periode voor de feestdagen geniet ik vooral van de verstilling in de natuur. In de natuur zie je het overal om je heen, de bomen zijn kaal, dieren doen een winterslaap en het is echt stil. Eigenlijk is het voor ons ook tijd om de stilte op te zoeken. De kerstperiode is immers een periode van reflectie.

2020 loopt ten einde. Het moment om terug te kijken, maar ook om vooruit te kijken! In dit artikel neem ik je mee naar mijn terugblik op 2020 en laat ik je zien dat doelen stellen nog niet zo verkeerd is.

Slaap is cruciaal voor een goed afweersysteem en belangrijk voor de geest om emoties en gebeurtenissen te verwerken. Ik geef enkele eenvoudige tips om je slaap te verbeteren…

Angst hebben of angstig zijn is niet leuk. Toch heeft angst een belangrijke functie. Angst wordt beschouwd als een basaal overlevingsmechanisme, het helpt mensen (en dieren) om gevaarlijke situaties te herkennen. Er zijn verschillende gradaties van angst; van mildere vormen zoals onrust en bezorgdheid, tot extreme vormen zoals paniek en angstaanvallen.

Zondagochtend, ik stap in mijn bikini het NoordAA in. Ik zou niet weten wat de temperatuur van het water is. Later krijg ik te horen dat het nu zo’n 10 graden is. “Is dat niet koud?” Hoor ik naast me. Eén van de twee vissers aan de waterkant stelt me die vraag. “Ja”, antwoord ik,…

Niet alleen slechte slapers hebben baat bij Yoga Nidra. Deze bijzondere yogavorm, waarbij je alleen maar op je rug ligt, brengt je in de diepste staat van ontspanning. Het geeft je een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en zelfs meer liefde voor jezelf. Je reset volledig je lichaam en geest. Yoga Nidra…

De manier waarop je ademt beïnvloedt je gemoedstoestand. Het is dan ook heel fijn dat je je adem kan manipuleren en zo voor verschillende doeleinden kan gebruiken

Hoe ga je om met…

-Weer een negatieve zwangerschapstest?

-Elke maand de teleurstelling van toch weer ongesteld zijn?

-Moederdag…met een onvervulde kinderwens?

-Goedbedoelde adviezen om je heen?-Het verdriet van het missen van het kindje van je dromen?

We zijn allemaal meer dan ooit bezig met gezondheid nu er een extra bedreiging aanwezig is die je gezondheid kan aantasten. Met het koude en natte seizoen voor de boeg is het extra opletten dat je gezond, energiek en vitaal blijft. Met de onderstaande vijf tips verzeker je jezelf van een optimale gezondheid. Probeer de…

We spreken van het prikkelbare darm syndroom (PDS) wanneer iemand regelmatig buikklachten en problemen met de ontlasting heeft. De pijn zit vaak op wisselende plekken in de buik. Een syndroom is een groep van klachten die vaak samen optreden. Auteur: Mirjam van der Beek van Gelderen Prikkelbare darm syndroom…wat is dat? Het prikkelbare darm syndroom…

De overgang naar de menopauze is een krachtige periode om tijd te nemen om te pauzeren en te reflecteren. Om de overgang te zien als een periode waarin je meer kunt winnen dan je verliest, ondanks alle klachten die dat met zich meebrengt, kun je wel wat tips en hulp gebruiken.

Veel mensen hebben last van rugpijn. Pijn in je rug is lastig en vervelend, je wilt er het liefst zo snel mogelijk vanaf. Wat je zelf kunt doen om van je klachten af te komen of hoe je rugklachten kunt verminderen, lees je in dit artikel.

Stressmomenten zijn een onderdeel van het dagelijks leven. We ervaren stress als een onprettig gevoel, maar toch is stress niet per definitie slecht. We hebben stress namelijk nodig om te kunnen reageren en te handelen in extreme situaties. Meer, sneller en het liefst meteen… In onze moderne maatschappij komen er heel veel stressimpulsen op ons…