Yindra

Yindra is een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra.

We beginnen met Yin Yoga waarbij het doel is de spieren te ontspannen. We blijven langer in een houding waardoor je alle tijd hebt om spierspanning los te laten. Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Dit stimuleert meer opening en ruimte in ons lichaam; in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug. Kortom: Het bindweefsel wordt gehydrateerd, gewrichten worden mobieler en de energie in het hele lichaam kan weer gaan stromen. Een goed voorbereiding op de daarop volgende sessie Yoga Nidra.

Bij Yoga Nidra, ook wel slaapyoga, kom je in een bewuste diepe slaap terwijl je toch wakker en alert blijft. Nidra betekent slaap, maar het is niet de bedoeling dat je werkelijk gaat slapen. Deze meditatietechniek werkt ontspannend, verhelderend en verminderd stress. Tijdens de sessie wordt je door verschillende stadia gegidst en hoef je alleen te liggen en te luisteren. Onder andere een body scan, geleide visualisaties en rustige ademfocus helpen je het mindfulness effect te ervaren. Je leert om je focus op je adem, lichamelijke sensaties, emoties en gedachten te leggen. Yoga Nidra is de Yoga die gericht is op het aanleren van diepe ontspanningstechnieken.

Koop hier een losse les…….